Äußere Einflussfaktoren

Wir möchten Sie anregen, sich vor der Kinderwunsch-Behandlung über ein paar Dinge in Ihrem Leben Gedanken zu machen. Häufig lässt sich mit einer positiven Einstellung, etwas mehr Gelassenheit und einer gesunden Lebensweise vieles sehr viel leichter erreichen.

In der Ruhe liegt die Kraft

• Was ist Ihnen beiden wirklich wichtig im Leben, was macht Ihnen besonders viel Spaß? Muss immer alles auf einmal verwirklicht werden? Geht es nicht auch gelassener?
• Sind Sie im Beruf oder in der Familie sehr eingespannt? Stress ist allgegenwärtig und unvermeidbar. Es lässt sich aber bestimmt beruflich oder auch familiär das eine oder andere anders organisieren.
• Wie viel Zeit nehmen Sie sich für sich – nehmen Sie bewusst eine Auszeit? Ein gemeinsamer Urlaub oder ein entspanntes Wochenende können oft viel bewirken.
• Schlafen Sie genug? Schlafmangel hat direkten und Einfluss auf die Störung u.a. der Sexualhormone.
• Wie häufig schlafen Sie miteinander? Wie lustvoll erleben Sie die Sexualität? Pausen tun auch dem Liebesleben gut. Schlafen Sie nicht miteinander, weil es sein muss, sondern weil Sie Lust darauf haben.

Der Mensch ist, was er isst

• Wie gesund und ausgewogen ernähren Sie sich? Wer ein paar Kilogramm zu viel mit sich trägt, sollte daran denken, maßvoll abzunehmen. (Siehe auch unsere Broschüre »Gesunde Ernährung – Fakten statt Märchen«)
  
• Wie ist Ihre Einstellung zum Essen? Gerade sehr figurbewusste Frauen leiden häufiger unter Zyklusstörungen.

Ein gesunder Lebensstil

• Wie viel Alkohol trinken Sie? Bedenken Sie, dass Alkohol nur in äußerst geringen Mengen unschädlich ist.
• Wie viel Kaffee oder Tee trinken Sie? Mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee bzw. Tee oder zwei Liter Cola sollten Sie pro Tag nicht trinken.
• Rauchen Sie? Rauchen schadet der Fruchtbarkeit von Mann und Frau. Der schlechte Einfluss auf die Eizellqualität und das Risiko einer Fehlgeburt sind wissenschaftlich eindeutig belegt.
• Treiben Sie Sport? Regelmäßiges Training ist günstig für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Gerade bei Stress kann Sport den nötigen Ausgleich schaffen. Wer zu träge ist, lebt oft ungesund. Wer allerdings zu viel Sport, insbesondere Leistungssport treibt, bringt seinen Hormonhaushalt durcheinander – Frauen reagieren darauf nicht selten mit Zyklusstörungen. Bei Männern kann es zu einer verminderten Ausschüttung von bestimmten Hormonen kommen, die Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben.

Was Sie sonst noch beachten sollten

• Welche Medikamente nehmen Sie? Medikamente, die dauerhaft genommen werden, können Nebenwirkungen haben, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
• Gehen Sie gerne in die Sauna? Männer sollten Saunabesuche und heiße Bäder vermeiden – zu viel Hitze schadet den Samenzellen.